<保養步驟 去角質p>
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這也讓我這個平常很愛買保養品和化妝品的人又多了一個可以大肆採購的地方，
不用出門又可以用更便宜的價格買到想買的東西，不是很棒嗎，
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以下提供一則生活新聞
工商時報【吳慧珍】
牙買加短跑好手如雲，在國際田徑賽場上穿金戴銀是家常便飯，除了拜得天獨厚的身體素質所賜，另外應是受惠於這個島國特有的運動文化。
■Why does Jamaica, an island nation of just 2.7m, produce sprinters that so easily trounce those from richer, more populous nations?
今年里約奧運田徑場上最大的看點，莫過於「牙買加閃電」波特（Usain Bolt）和美國短跑名將蓋特林（Justin Gatlin）的地表最快男人之爭，鳴槍開跑後勁敵蓋特林一馬當先，波特卻一點都不放在心上。
他說：「若你看了重播畫面，感覺起來似乎比競賽當下還驚險，我知道他總是能搶佔先機，我必須不慌不忙一步步奪回領先優勢。」
男女短跑選手 稱霸奧運
奧運男子100公尺決賽的勝負在一瞬間，照理說沒有太多追趕的餘地，但波特靠著過人的後半段加開箱速成功超越對手，以9秒81成績摘金，成為完成奧運男子百米三連霸的第一人，奠定他史上最偉大短跑選手的地位。
波特目前仍是男子100公尺和200公尺世界紀錄保持人，他的同胞鮑威爾（Asafa Powell）及布雷克（Yohan Blake），也是締造過世界紀錄的短跑名將。
牙買加女將亦不讓鬚眉，湯普森（Elaine Thompson）和弗雷澤-普萊斯（Shelly-Ann Fraser-Pryce）包辦里約奧運女子100公尺金、銅牌。尋求三連霸失利的弗雷澤-普萊斯，接連在北京奧運與倫敦奧運的女子百米項目封后。
令人好奇的是，牙買加這個人口270萬的加勒比海小國，培養出的運動員竟能在田徑場上輕鬆擊敗來自體育王國美國的好手，原因何在？
波特將其歸結到牙買加獨特的運動文化，在這個島國被捧為超級巨星的往往是短跑選手，而非足球員。牙買加年年都會鄭重舉辦全國中學田徑錦標賽（Champs），選手在觀眾爆滿的體育場上競技，還有電視實況轉播，這些年輕小將在場上締造的佳績，甚至超越很多其他國家的全國冠軍。
29歲的波特指出，「那是因為我們有很好的訓練制度。男女生田徑賽不斷培育出眾多體育好手，未來幾年我們仍會有傑出運動員贏得比賽。」
獨特基因 心肺功能較強
牙買加的男女飛人之所以縱橫國際田徑賽場，還有一項因素與基因有關。2010年針對牙買加短跑選手進行研究，他們驚人的短跑實力來自名為ACE的基因組，心肺功能比一般人強，含氧血能迅速流往肌肉。
研究發現，牙買加人身上帶有這類基因的比例高過西非裔，而帶有此基因的西非裔又比歐洲裔還多。
非洲裔運動選手也以先天有較多「快縮肌纖維」（fast twitch muscle fibre）聞名，這種肌肉纖維有利短跑表現。人類史上跑最快的前十傑，清一色都是黑人，分別來自牙買加、美國、加拿大和奈及利亞。
不過牙買加或非洲裔選手成績傲人，是否真因為天賦異稟仍有人存疑。2004雅典奧運男子百米金牌得主蓋特林，曾因服用禁藥2度遭禁賽處分，相較波特受到全場英雄式歡呼，蓋特林在里約奧運男子100公尺決賽出場時，被觀眾狂噓。
體育記者摩爾（Richard Moore）曾出書探討波特的成就，究竟是出自高超訓練、異於常人的天賦還是不可告人的手段。他的結論是波特應是清白的運動員，事實上這位牙買加飛毛腿的藥檢從未出現陽性反應，但摩爾仍批評，牙買加當局禁藥管制鬆散有欠嚴謹。
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